防暑降溫小常識

更新時間：2017-07-03

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【防暑降溫】夏天防暑降溫小常識

以下為(wei) 一些生活小常識,供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體(ti) 健康。

一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂(le) 、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會(hui) 對胃腸道產(chan) 生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為(wei) 大量出汗後使人體(ti) 內(nei) 鹽分丟(diu) 失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體(ti) 內(nei) 水、鹽比例嚴(yan) 重失調,導致代謝紊亂(luan) 。

三、太陽短波輻射zui強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為(wei) 好。

四、不宜過量飲酒。人體(ti) 在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(hui) 助熱生濕,無異於(yu) 火上澆油。

五、飲食不宜過於(yu) 清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yang) 食品,以滿足人體(ti) 的代謝需要。

六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會(hui) 加深抑製,腦內(nei) 血流量相對減少會(hui) 減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們(men) 外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(hui) 使全身毛孔快速閉合,體(ti) 內(nei) 熱量反而難以散發,還會(hui) 因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

八、空調室內(nei) 外溫差不宜太大。使用空調室內(nei) 外溫差不超過5度為(wei) 宜,即使天氣再熱,空調室內(nei) 溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會(hui) 出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。

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